我想戒烟戒不掉帮帮我把我在此谢谢了

      病情分析：
      您好，根据您的描述来看您的情况我们认为首先要意识到戒烟的益处，这是戒烟的关键。
      指导意见：
      可以尝试采取下述戒烟方法：1丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。2避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。3餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。4烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖。
      

      吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减；一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶，以助戒烟，最终达到戒烟目的。