失眠要什么办

      病情分析：
      你好，失眠的诱发多跟长期起居无规律熬夜，情志郁结，脏腑失调等因素有关的
      指导意见：
      中药对于调治失眠效果还是不错的，最好在配合针灸，但是彻底根治失眠需要找到根源，需要一段时间的治疗的，当然必须心情舒畅，不要熬夜，合理饮食起居，是可以调理好的
      

      建议你首先要注意饮食的营养，比如要多吃高蛋白饮食（瘦肉、鱼虾、鸡蛋），还要吃富含钙质的食物（牛奶、黑芝麻、虾皮等）。其次是要增加户外运动，锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。??N
      

      建议你首先要注意饮食的营养，比如要多吃高蛋白饮食（瘦肉、鱼虾、鸡蛋），还要吃富含钙质的食物（牛奶、黑芝麻、虾皮等）。其次是要增加户外运动，锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。??N
      

      治疗失眠长期服用西药对身体可能产生较大副作用，如患者产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，采用中药治疗。在临床治疗上面，采用中药百眠安、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速、理想的治疗效果。
      
      以上是对“失眠要什么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      正常情况下，您的表现和精神压力的关系是最大的。
      指导意见：
      晚上睡觉前，可以先喝一杯热牛奶，或是喝一小勺醋，可以促进睡眠质量的，也可以自己买点健脑补肾丸来服用。