失眠症辉星翻唱

女 | 18岁 2012-03-13 12:49:51 2人回复来自

健康咨询描述：最近老是失眠，不知道是不是因为学习压力太大，躺下去都睡不着，要过了很久才能睡着，有时候11点睡觉，到了半夜3点还睡不着。考试前特别严重，有没有好的方法介绍下

想得到怎样的帮助：不靠药物有没有比较好的解决失眠的方法？

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2018-01-27 00:06:23 我要投诉

你好，很高兴为您解答问题。你所说的这种情况，建议可以喝一杯温热牛奶。可以多听一点轻音乐。多用热水泡泡脚。吃一点香蕉等催眠食物。

张知常二级心理咨询师擅长: 1、身心健康：焦虑症、艾滋病恐惧症、恐惧症、抑郁症帮助网友：45369称赞：30

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2018-01-27 00:12:08 我要投诉

咨询者为18岁女生，由于学习压力大，导致失眠睡不着，尤其考试前，建议找专业心理医生进行一对一疏导，压力解除后，睡眠质量会好起来的。同时对于失眠也不要过度担心。睡前运动一下，也可以用热水泡泡脚，都有助于睡眠。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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