仰卧起坐可以减掉肚子赘肉，练出腹肌？要用

      建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。
      

      你好。你想询问减掉肚子赘肉，练出腹肌的方法。教你一个动作，90度卷腹：将腿部抬起与地面呈90度，臀部微微抬起，腰部仍用力顶住地面完成动作。在你进一步掌握卷腹要领后，还可以主动为自己增加负荷双手举高垂直于地面拿着哑铃，在此条件下完成卷腹动作将更高强度的刺激腹部肌肉。
      

      您好，很高兴解答您的问题，可以试用仰卧起坐来锻炼腹肌。仰卧起坐的正确方法是两个手要放在两个耳朵旁边,轻轻放就可以了.做的时候腰不要太直,一定要收腹,而且要记住,在向上起的时候,把你的腹部这种空气尽量地吐出去,这样腹腔压力会比较小一点,这是最正确的方法.锻炼腹肌只要两天炼一次就可以,一次做5组,每组20个,只要坚持做上一个月,您就能看到非常明显的效果
      
      以上是对“仰卧起坐可以减掉肚子赘肉，练出腹肌？要用”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      肚子很大，赘肉满多，一直吃夜宵
      指导意见：
      您好，仰卧起坐可以啊，俯合撑都行，还有饮食也要注意

      可以的，每天坚持练习，平时喜欢体育运动的话，其他运动也可以做一些，强身健体