健康咨询描述: 我每个晚上都失眠了,经常总是翻来翻去到4.5点才睡得着觉,白天起来都没什么精神了,感觉好累啊.
想得到怎样的帮助:想问有什么枕头对睡眠有所帮助的呢?
目前市面上有好多助睡眠的枕头,有硅胶的、还有茶叶的,还有其它的好多品种,我建议你最好选择助睡眠的茶叶枕。平时要注意形成规律的作息时间,生物钟要稳定;睡前可以用泡脚药泡脚,坚持一段时间会有效果,给自己营造一个安静舒适的睡眠环境;睡前尽量不吃辛辣刺激性的食物,不要喝浓茶,咖啡和酒,少喝水,可以喝一杯牛奶助睡眠;睡前可以服用谷维素和维生素,帮助调节神经、促进睡眠;也可以使用一些刺五加片儿、酸枣仁儿等药物;也可以用百合和莲子各100克,熬成汤,晚上睡前服用。如果严重失眠就要到神经类专科医院去就诊,接受治疗,尽量不服安定安定,因为安定易引起成瘾。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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