指导意见:
您好,减肥是个循序渐进的过程,建议您首先控制饮食,尽量不要吃含有过多脂肪的食物,比如油炸食品、肥肉、肉汤等,不要饮用碳酸饮料以及含糖量过高的饮料、果汁,可适量增加青菜的摄入量,平时可吃一点水果,然后还要注意适量活动,比如快走、慢跑,打羽毛球、骑行等活动,条件允许的最好可以参加游泳,初期不可运动量过大,以免出现过度疲劳,还可能出现难以坚持锻炼的心理,应慢慢增加活动量,祝您减肥成功。
你好,15岁的女孩,140斤,有些肥胖。建议平时饮食要多清淡,多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃油炸,甜食,膨化食物,碳酸饮料等。要多参加一些户外的体育活动,管住嘴,迈开腿,持之以恒,就会达到理想的减肥效果。
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