速度每小时3.5公里，每天一小时，坚持一

      病情分析：
      根据你的健身减肥计划来看，运动强度不够。速度每小时3.5公里，步行速度慢了
      指导意见：
      建议你修改下计划，速度每小时5公里，每天1小时，每周至少五次，开始快走的速度可以为速度每小时3.5公里，一周以后要修改为速度每小时5公里。坚持3个月应就有效果了。
      

      指导意见：
      建议告知医生您的身高、体重、体脂等具体数据，才能判断是否需要减肥。即使减肥，也要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施，慢慢进行调整。午餐和晚餐适当控制进食量，但要保证蛋白质类食物的摄取，烹饪方式尽量以蒸、煮为主，减少油脂摄入。
      如果减得太快，会影响身体健康，如引起头晕全身乏力心跳加速等，人在短时间内感到虚空，还会影响女性生理周期，对月经不好。
      

      这个要看你吃多少了，这个你吃得多你还会胖的，你一天吃一餐，然后还要减少分量的情况下这样的运动才会有效果。因为一碗米饭需要走五公理才会消耗。你的这些运动不足一碗米饭的量所以意义不大。
      以上是对“速度每小时3.5公里，每天一小时，坚持一”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！