跑步减肥速度

      你好，跑步机跑30到40分钟就能达到减肥的效果。因为想要消耗体内的脂肪，就要在中等强度的运动量跑半小时到45分钟之后才开始。所以使用跑步机一定要控制好他的速度和时间。如果同时还要做其他的运动，可以适当减少时间，但不要低于20分钟。男性最好在每小时6.5公里，女性最好在每小时5.5公里。
      

      减肥一直都是女孩说不完的主题。一定要科学减肥，避免节食，可以少食多餐，避免高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜。可以跑步，游泳，健身等。跑步要逐渐增加跑步速度，循序渐进。一般慢跑，中等速度跑步都行，主要在于坚持。