如何减肥不反弹

      你好，根据你身体出现肥胖，想通过减肥来调理身体，有必要在医生指导下，通过饮食控制增加体育锻炼，以及健脾消食，润肠通便的药物，综合调理身体。
      

      您好，建议您多做运动，再遵守减肥食谱，就不用担心反弹了。减肥食谱包括：1.多食五谷杂粮，如糙米、燕麦、红豆，多食含膳食纤维的食物，有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢；2.多食海鲜、鱼等优质蛋白质，少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉；3.多食新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄入；4.忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。
      

      你好，减肥要持之以恒的坚持，每餐吃七分饱，摄取低热量、低脂肪、高蛋白，富含纤维素的食物，如苹果、黄瓜、西红柿、芹菜、牛肉、鸡胸肉、玉米等，多喝水，提高基础代谢率。
      
      以上是对“如何减肥不反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！