瘦身男女国语优酷

      你好，最有效的瘦身方法就是运动瘦身，加上饮食控制，不要使用减肥药物及减肥茶，要健康的瘦身，每天坚持跑步、快走、打球都可以，少吃主食，多吃蔬菜、水果。
      

      您好，减肥期间两个主要环节为减少热量摄入及增加热量消耗，强调以行为，饮食，运动为主的综合疗法。饮食上需控制三餐热量及脂肪摄入，应该以低热量，低脂肪食物为主，多食用含有优质蛋白，复杂糖类（如谷类），足够新鲜蔬菜（400-500g/天），水果（100-200g/天），适量维生素和微凉营养素，避免吃油煎食品，方便食品，快餐，巧克力，和零食等。少吃甜食，少吃盐。适当增加膳食纤维，非吸收食物及无热量液体也满足饱腹感。