你好我想问一下怎样锻炼手臂力量，和肚

      您好，这个就需要您经常锻炼手臂的肌肉，我建议你可以在健身室中多做一些手臂肌肉的训练和肚子的训练，听从健身教练的看法。慢慢的坚持就会有力量
      

      你好，根据你的描述要锻炼手臂力量，可以这样做，把身体打直，保持核心出力，把健臂器举在约头顶的位置，往上旋转30秒，在这个旋转的过程中就可以锻练到二头肌，三头肌，胸大肌跟三角肌。
      

      你好，根据你的描述，锻炼手臂的力量可以经常做一些无氧运动比如俯卧撑、双杠、哑铃、提重物、臂力器等等，肚子的挨打能力主要也是锻炼腹肌，腹肌发达的就比较耐打，可以俯卧撑或者仰卧起坐等，注意不要随意地击打腹部，会造成内脏的伤害，如果真想学擒拿格斗，应该找专业的老师或者进体校进行系统的培训，训练，不可私自的进行对腹部的击打。
      
      以上是对“你好我想问一下怎样锻炼手臂力量，和肚”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，您说的情况可以做做拉簧，挨打的能力，要靠多击打的