难入睡、易醒、白天很累如何办？

      你要改善一下自己的睡眠。建议平时要养成好习惯，保证规律的作息时间，做到劳逸结合；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可喝小米粥，多吃核桃、苹果和橘子；睡前可喝一杯牛奶助睡眠，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒；可服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；可服用刺五加片儿或酸枣仁；严重失眠就要服安定类药物，但要从小剂量开始，避免成瘾。
      

      你好，目前存在入睡困难，睡眠浅的表现，白天神疲乏力，精神倦怠，考虑是睡眠质量不佳，大脑和身体得不到有效的放松所致，记得劳逸结合，每天按时作息，避免熬夜或者过度劳累，保持乐观的情绪状态，及时减压和放松，祝你健康。
      
      以上是对“难入睡、易醒、白天很累如何办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      从你问题的描述中看，这是一个明显的睡眠紊乱的表现。这种情况可以通过尝试规律生活来逐渐缓解。如果通过自己做不到可以求助于心理咨询。
      

      你好，建议你可以口服谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡特别困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。保持平常而自然的心态。