减肥管不住嘴怎么办

女 | 23个月 2012-04-24 14:18:05 1人回复来自

健康咨询描述：开始，合理节食加上适量的运动来减肥，希望在今年内能减出个好身体，可是我却管不住自己啊，一点坚持信都没有啊，和朋友到超市逛街的时候，见到平时喜欢吃的零食，就忍不住买一大堆回来，饿了就忍不住吃。

想得到怎样的帮助：请问想减肥都管不住自己嘴巴怎么办呢？

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陈红立洛阳市妇幼保健院副主任医师擅长: 阻塞性睡眠呼吸暂停,鼻中隔偏曲,扁桃体炎,中耳炎, 帮助网友：23780称赞：22

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2018-04-23 15:20:06 我要投诉

      指导意见：
      不推荐为了减肥，而过分的控制饮食，这样由于老是饥饿状态，不利于坚持，而容易导致减肥反弹，但也不能吃零食。
      节食可以减肥，但要注意方法。早餐和中午餐正常吃饭。晚餐不吃主食，或者是晚餐要早吃，比如说下午5点钟吃晚餐，一然后一直到睡觉前就不要再吃饭了。一定要杜绝吃零食的习惯，包括含糖饮料。用牛肉代替其他的，猪肉啊之类的肥肉。多吃蔬菜水果，少吃米面等主食。

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