12天减肥法食谱

女 | 28岁 2012-05-02 14:40:34 2人回复来自

健康咨询描述：结婚之前身材一直是别人崇拜的对象向。结婚没多久怀孕了，孕期随着肚子的增大小腿也变粗，也就没太在意心想生了宝宝身材一定能恢复到以前，我们家宝宝都三岁了我还是没瘦下来。

想得到怎样的帮助：请问；想制作一个减肥食谱，有什么好的方法吗？

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徐达扬州市中医院主治医师擅长: 中医外科疾病，如混合痔，肛裂，肛瘘，肛周脓肿，肛门帮助网友：18673称赞：1

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2018-05-04 22:08:59 我要投诉

的最好办法，是控制饮食，减少进食量，减少油腻食品减少垃圾食品，不喝啤酒不喝碳酸饮料，增加运动量去健身房，进行正式训练，有助于减肥。

马子媛二级心理咨询师擅长: 婚姻情感心理、情绪管理、个性心理的咨询，尤其擅长对帮助网友：1345

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2018-05-04 21:58:50 我要投诉

运动搭配合理的饮食，运动方面如跑步，游泳，即可以促进新陈代谢速度，改善身体素质，也可以达到瘦身效果。饮食方面多吃蔬菜水果，忌辛辣油腻的食物，主食以清蒸土豆、地瓜、胡萝卜、西兰花，水煮鸡胸肉为主，可以达到清肠减脂的作用，也可以补充人体所需营养。减肥是一项长期坚持的事情，只要坚持就会达到理想效果。