健康咨询描述: 我是台湾控啊,每次看台湾偶像剧女主角都很瘦,身材超级好,很羡慕,她们应该都是有专门的食谱的吧,应该是那种又能保持气色又能减肥又很健康的食谱,想知道这种食谱是什么
想得到怎样的帮助:请问台湾女孩减肥的食谱是怎样的?
你好,热量低的食物有比较不错的减肥效果,最健康的减肥方式,就是运动减肥,平时一定要注意控制饮食,减少热量的摄入。每周保持3到4次半个小时以上的有氧运动。这样的减肥效果才最好。
不要选择药物或节食减肥,这样会使你的身体免疫力下降,可以适当的增加体育锻炼,如瑜伽游泳慢跑等,但是不要过度,规律作息时间,调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。
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