怎么减肥不花钱

      给你介绍一种有效的减肥方法。有氧运动是对减肥最有效的运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
      

      你好，根据你描述的情况来看，最健康的减肥方式就是合理的饮食加适当的运动，建议可以少食多餐，也可以每餐菜的种类丰富一些，少吃主食，尤其是晚餐，可以配合一些代餐饼干加适当的运动是可以减肥的。
      

      指导意见：
      你好，如果想减肥的话，建议平时注意控制饮食，不要吃脂肪或者热量高的食物，适当多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，尽量避免暴饮暴食，同时适当多运动，可以适当做一些快走，慢跑等有氧运动。
      
      以上是对“怎么减肥不花钱”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！