我是肌肉型肥胖尤其上身较宽厚，该怎么减，
女 | 21岁 悬赏100个健康币
2012-05-30 20:55:15
3人回复
来自
健康咨询描述： 我是肌肉型肥胖尤其上身较宽厚，该怎么减，肚子很多肉，每天做仰卧起坐也没有效果
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2012-05-30 21:11:22 我要投诉
病情分析：
肌肉型肥胖减肥就需要用节食的方法，少量的运动
指导意见：
肌肉型肥胖越运动肌肉越结实，晚上尽可能不吃饭，中午少吃主食，饿了吃点水果或者蔬菜，刚开始检查比较难，贵在坚持
2012-06-07 19:45
ask27270324ec
追问
那么粗壮的手臂该怎样减啊
2017-10-29 08:33:33 我要投诉
肥胖原因就是摄入多消耗少能量积聚所造成的。如果想以后长久保持体形控制体重，有效的办法就是控制饭量，尤其是晚饭。保持晚7点到早7点不要摄入多余的食物，尤其尽量不要吃夜宵。饮食结构里面，淀粉类的食物(比如米粉)要大幅减少才行，你每天的能量消耗连这个都消耗不完，机体怎么会有时间去消耗脂肪呢。一句话，减肥首先要改变自己的饮食习惯和饮食结构，再辅助以合理的运动。
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