健康咨询描述: 不知道是不是上了年纪的关系,我现在每晚都睡不着觉,失眠特严重,我年轻的时候身体很好的,可以说是吃嘛嘛香睡嘛嘛棒,现在不行了,每晚即使睡着了也是经常做梦,知道自己在梦中,但是就是不敢醒来,怕再睡就睡不着了
想得到怎样的帮助:请问失眠最好的治疗方法有哪些?
引起失眠的原因很多,一方面与精神心理因素有关,另一方面也与躯体因素有关,三是多梦也可以影响睡眠质量,引起白天疲乏无力。建议保持平常心态,养成良好的睡眠习惯,严重失眠者需要药物治疗。
睡不着觉时,最好的选择是“闭目养神”,以静其心,而不是选择读书、看手机,看电视。在“闭目养神”的同时,再配合着专气法,即用鼻子吸满气,憋3-50秒或更长时间,张嘴快速吐出去。如果能把气吸入小腹更好。
多吃助眠的食物:小米,香蕉,桂圆,奇异果,牛奶,蜂蜜,百合,莲子,芝麻。
你好,这个与年龄是有关系的,这个年龄段的压力也比较大,身体机能各方面下降,所以会有些情绪问题,引起失眠,你可以服用安神补脑液调理一下,平时的时候一定要注意压力的调节。
以上是对“失眠最好的治疗方法”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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