节食减肥后怎样恢复正常饮食才不反弹

女 | 20岁 2012-07-03 17:23:29 2人回复来自

健康咨询描述：我平时早上麦片，中午小半碗米饭晚饭不吃，我想恢复晚饭又怕反弹，因为节食新陈代谢都下降了

曾经的治疗情况和效果：节食，最近早上和中午都吃麦片晚上还胖了，很苦恼

想得到怎样的帮助：想要一份具体的慢慢恢复晚餐并且减肥的食谱，和减肥的知识还有注意事项

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2018-04-08 16:28:10 我要投诉

      指导意见：
      你好，引起肥胖的原因多数是吃得过多而运动过少导致脂肪的堆积，要想减肥一定要选择科学合理的方法，一日三餐均衡饮食，同时配合这运动，只有这样才能消耗体内的脂肪达到瘦身的效果。

夏季的花 其他

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2012-07-03 17:35:36

你好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功，祝你健康！