我跑步两个月了，怎么越跑月胖啊？从126胖·到

      指导意见：
      首先你这种情况考虑与没有控制饮食有关系，因为跑步之后，食量就会比平时多，如果说你没有控制自己的饭量，肯定是越跑越胖，另外就是，跑步之后一定要注意做好拉伸动作，饮食至少不能比以前增加，这样的话才有可能瘦下来。

      运动减肥的话，同时也要注意饮食，建议多吃低热量的食物，平常应该多吃点新鲜水果蔬菜！如果你还有什么疑问，可以继续问我。如果觉得我的回答满意，希望采纳。

      减肥的原则是管住嘴，迈开腿。在迈开腿进行锻炼的同时，一定要管住嘴。在消耗的热量，大于摄入的热量时，减肥就成功了，如果运动消耗的热量小于饮食摄入的热量。提示减肥失败。
      以上是对“我跑步两个月了，怎么越跑月胖啊？从126胖·到”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，这种情况的话，建议还是要从饮食运动调整的，目前的话最好是少吃一些蛋白质类的食物，可以多吃一些素食，含有膳食纤维的食物要尽量多吃一些，动物蛋白，这些要少吃一些。

      科学研究表明，慢速的长跑是减肥的好方法。跑步的频率和运动量控制在每周4次左右，每次跑步30-40分钟左右，隔一天跑一次或者跑两天休息一天为宜。跑前肚子不要饱，也不能空腹，跑之前最好先喝杯水。跑完后要做拉伸运动，有助于肌肉恢复。平时要注意饮食，需要提醒的事，节食的方法不可取。要少吃巧克力、冰激淋等高热量的食物，这样坚持半年，效果就会比较明显。

      指导意见：
      对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。