失眠怎么治疗啊。腿里象有个虫子啊

      病情分析：
      早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。
      指导意见：
      锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早
      

      病情分析：
      .饮食疗法：取大枣10枚，小麦20克，冰糖30克，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
      指导意见：
      含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。
      

      病情分析：
      您好，很荣幸能为您提供健康服务，根据您提供的情况，可以吃点镇静安眠的药等。但现在还是无法全面了解您的病情，需面诊及其他一些病史。
      指导意见：
      建议完全诊断与治疗请遵从就诊医生的指导,在此内容仅供您参考，祝您身体健康，早日康复！
      
      以上是对“失眠怎么治疗啊。腿里象有个虫子啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的描述，建议首先调整心态，平时加强锻炼，睡前听听音乐，喝杯温牛奶等有助于睡眠的食物，还可以泡泡脚有助于睡眠的改善，如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗，如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击【咨询专家】即可，希望可以帮到你。