怎么才能很好的治失眠啊

      病情分析：
      根据你的描述和提供的相关信息看，目前你的要求和症状比较明确。
      指导意见：
      像这种情况属于正常的睡眠时间，因人而异，半小时，时间属于比较正常的范围，建议你睡觉前可以喝杯热牛奶，洗澡或者洗脚，注意不要剧烈运动。
      

      你好，由于你正值青春发育期。平时饮食和睡眠必须要规律，睡眠必须要保证在八小时以上。假如目前睡眠不好必须多参加一些户外活动和体育锻炼。当年轻的人有了体育锻炼以后，体力就会消耗体力，消耗了以后，自然而然的睡眠质量就会上升了。
      

      病情分析：
      常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。
      现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性，但是，临床医学家们已经开始根据临床研究，给失眠进行定义，2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。
      指导意见：
      尽可能明确病因，达到以下目的：
      （1）改善睡眠质量和（或）增加有效睡眠时间；
      （2）恢复社会功能，提高患者的生活质量；
      （3）减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险；
      （4）避免药物干预带来的负面效应。
      
      以上是对“怎么才能很好的治失眠啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的描述，你的这种情况难入睡，考虑有可能是由于思虑过多，精神压力大。用脑过度及身体精气不足时引起的可能性比较大。睡前可以喝一杯热的牛奶，晚上热水泡脚，也可以用安神补脑液进行调理。平时精神压力不要过大，放松心态。多参加户外运动
      

      失眠肯定是有原因的，不是偶然发生的，大部分失眠是由于心理因素造成的，不知你的失眠是什么原因造成的。我对失眠的看法：什么时候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是种种巧合事件碰到一起的结果，睡眠靠大脑，而各种信息传到大脑里，它就要思考、处理，这是它的本能决定的，人不是机器人，我们可以决定什么时间处理它，我们的大脑和我们的心脏一样是永不停止工作的，白天思考晚上做梦是正常的，如果大脑遇到大量信息或者麻烦的事情，它就要占据我们的休息时间继续思考、活动，造成失眠，这不是我们能主观控制的，其实这是正常现象，不必害怕，顺其自然就行了，到时候（条件具备了）你想失眠都办不到。 最好不吃药，吃药会打破自身睡眠的平衡，产生依赖性。严重的话尽快去医院看看。