失眠多梦怎么办啊

      病情分析：
      这种情况的话有多长时间了？长期这样的话会对身体造成较大的损害的。
      指导意见：
      目前的话主要是用些安神的药物来进行治疗的。适量的进行身体的锻炼。缓解心理压力的。会有一定的改善的。

      病情分析：
      你好，失眠多梦，可能工作生活压力有关，也可能有轻度焦虑的情况。
      指导意见：
      建议，可服用谷维素有改善睡眠的作用，睡前热水泡脚，喝杯热牛奶，手机少玩，可适当在晚饭后散步也有一定效果。

      引起失眠多梦的原因很多，有心肾不交，心血不足，心脾两虚，血虚，气虚，肝郁气滞，心肝火旺，血瘀，忧思伤脾等等。建议找中医辨证用中药治疗。也可以选服纯中药制剂安神补脑液，能够益气养血，强脑安神。
      以上是对“失眠多梦怎么办啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      1、睡前不宜兴奋
      睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现入睡难或者睡后多梦，使大脑得不到充分的休息。因此，睡前半小时不能剧烈的活动，不宜大声嬉闹，尽早停止剧烈活动，看电视或电影不要太晚。
      2、睡前不吃东西
      人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢下来。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，将会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，将横膈肌向上抬，使胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不适。另外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，睡前不宜饮服。
      3、睡前放松活动
      在睡前1～2小时须停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。散步半小时，或练练简式太极拳，作作呼吸活动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐等，使大脑神经和周身肌肉充分放松和缓，对入睡是很有帮助的。
      4、睡前洗脸洗脚
      睡觉前洗一个温水脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保护被褥床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除因一天的劳累而产生的下肢沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，对大脑皮层起着缓和的作用，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。有人作过观察试验：临睡前洗温水脚的患者比未洗脚的，入睡时间明显缩短，而且夜间做梦的次数也相对减少。
      5、睡前应开窗
      人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。如果家里有煤炉或者使用沼气，就更要开窗，使新鲜空气流入，排出不洁空气。在严寒的季节，不便长时间地开窗，也要设置和打开小气窗，以保证正常的空气交换。
      6、睡前宜少饮水
      如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食品(，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡觉将会不安神，一个劲地做梦。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，睡前宜少饮水，解个小便后再上床。
      7、注意衣着和姿势
      为了帮助入睡和少做梦，脱去绒衣裤和紧衣裤，以穿宽松的布衬衣和短裤为宜，如果有专门的睡衣则更好。睡觉的姿势因人而异，一般可仰睡成“大”字形;也可向右侧卧，两腿要稍屈曲，四肢不要紧缩一团;枕头不要太低，但也不能过高。