你好我想咨询一下正确锻炼腰背部肌肉

      病情分析：
      患者男性，青年，有腰肌劳损。锻炼腰背肌有很多方法，要根据病情
      指导意见：
      一般常用的有小燕飞，5点式，3点式等，主要是在床上锻炼，平时避免弯腰动作

      指导意见：
      你好，目前症状表现，一般建议及时的保养休息很必要的，可以结合哑铃等试试
      

      病情分析：
      你好，腰背部肌肉锻炼的方式比较多，你要选择合适你的锻炼方式，比如腰椎间盘突出症或者腰肌劳损的患者仰卧起坐就不太合适。
      指导意见：
      一般的腰肌锻炼，主要有平躺之下进行的三点式（头、双脚跟）努力支撑起腰背部，这个不适合于初学者，五点式（头、双肩、双脚跟）这个比较省力，初学者合适。或者俯卧下飞燕式（双手仰过去掰双脚）腰部用力尽量使腰部舒展开来。这几种是脊柱骨科常用的锻炼方式。
      
      以上是对“你好我想咨询一下正确锻炼腰背部肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！