j怎样减肥才是最正确的！

      病情分析：
      40岁的女人，想减肥，考虑应该多参加体育锻炼，适当节食啊
      指导意见：
      你好，建议你每天慢跑一小时，如果怕累，就多散一散步。三餐只吃八分饱，不要吃零食，适当吃些水果，如果感觉饿，可以吃点黄瓜充饥。
      

      减肥建议饮食结合运动，饮食上要低盐低脂，多吃蔬菜来替代主食上尽量吃升糖指数低的，如红薯，糙米等。运动要有氧与无氧运动相结合。
      

      你好健身可以达到减肥的效果。需要循序渐进，进行有氧运动，减少乳酸堆积。对于现在出现的肌肉酸痛，可以逐步回复过来的。运动过程中避免暴力操作，以免造成不必要的损伤。
      
      以上是对“j怎样减肥才是最正确的！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！