瘦身精油有用吗,怎么能有效减肥,由于工作原因
女 | 24岁 2012-07-15 23:04:22
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健康咨询描述： 瘦身精油有用吗，怎么能有效减肥？由于工作原因，没有多少时间去锻炼身体……
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2012-07-15 23:07:18 我要投诉
你好，减肥首先要养成良好的饮食习惯。平时要控制食物总量，以“不饿”为宜，每顿饭吃到六七成饱。在食品选择上，要以低热量食物为主，多吃全麦食品，少吃油炸食品。其二，要喝足够的水，每天以2000–2500毫升为宜。水是新陈代谢、脂肪分解不可缺少的物质，有“最廉价的减肥药”的美誉，能减缓食欲，促进新陈代谢。其三，要坚持适当的运动，以身体不感到酸乏为宜。一般说来，快走30分钟、慢跑20分钟、骑车１小时都是不错的选择。
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