我太胖了不吃药怎样可以减肥

      病情分析：
      有多种原因会导致肥胖，有先天的和后天的。有些人是因为在肠道中缺少某种菌类导致的。有些本身就是易胖体质，有些是摄入的能量过多导致的
      指导意见：
      先天肥胖治疗可通过药理治疗，例如中医的运用中药调理、配合针灸、耳穴、经络推拿按摩、脂肪网状牵拉等进行治疗的，如果是后天的由于不运动导致的，最好就是通过运动。。虽然这方法谁都知道，但坚持下来的人很少，早晚各运动一次，注意饮食搭配，多喝水，少喝碳酸饮料
      

      病情分析：
      实际上没有最佳的减体方法,只有最适合自己的减体方法.但是任何物质或者运动减体如果不与科学的饮食相互结合,它都只是起到辅助作用,改变自己不良的饮食习惯.也就是科学的饮食习惯适量的运动,即可以达到减肥的目标。
      如果想要通过体育锻炼的方式来达到减体的目的，就应该选择一些运动时间长、运动强度低的耐力性运动，避免能使腿部肌纤维粗的强烈高强度的运动。比较好的锻炼方法有：步行与慢跑相结合、较慢的匀速游泳、以低冲击组合为主的健身操等。如果长期单一或者主要或者大量进食一种食品，会导致营养不良，内分泌紊乱等不适，对身体有伤害。自然减体同时又不反弹的永恒真理：永远管住自己的嘴。
      指导意见：
      有氧运动是不能彻底改变现状,同时还应该与饮食习惯或者称饮食相配合,这样才能达到更理想的目的.（三餐要规律，吃7成饱）
      坚决不能有快速、短时间速效的减体思想，快速减体是很伤身体的，给未来流下隐患，并且导致严重的内分泌不调，有可能反而使自己更胖。持之以恒会有自己想要的理想体重的。祝减体成功。