一到考试时候，就会出现精神过度紧张怎么办

男 | 20岁 2012-11-15 12:17:55 2人回复来自

健康咨询描述：我一到考试之前我的心里就会过度紧张，我经常失眠是常有的，导致考不考试。在考场上就迷糊，我已经尽量的保持自己的心态了，可是就是睡不着阿，真的不知道该怎么办了.

想得到怎样的帮助：怎么考试前会不失眠？

投诉

其他类似问题

李小红驻马店市中心医院二级心理咨询师擅长: 青少年的厌学、青少年的自我认识、青少年的友好交往等帮助网友：31711称赞：2

微信扫一扫，随时问医生

2012-11-26 20:17:25 我要投诉

你好，考试前会失眠是由于焦虑、压力和情绪激动导致，短暂性的失眠。一定不要轻易服用安眠药，因为安眠药会导致短时记忆的遗忘，建议不要把担忧带上床，如果有什么事情感到不确定和担心，就早点用笔把它们记下来，也就可以放心大胆地睡觉了。睡前烫脚暖手，可以很好地改善体内微循环，较快入睡。

王红亚二级心理咨询师擅长: 擅长青少年学习、考试、人际关系心理辅导，婚姻家庭咨帮助网友：19593称赞：2

微信扫一扫，随时问医生

2012-11-26 18:06:40 我要投诉

忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。忌睡前情绪激动.

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普... 更多>>

病因治疗预防食疗 好发人群：中青年女性多发 常见症状：频繁性惊醒、黑眼圈、不良睡眠、难入睡[详细] 是否医保：-- 治疗方法：药物治疗、心理治疗