晚上失眠，晚上早醒，已有10年的失眠史了

      你好，失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静药物的失眠患者亦是如此。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗。
      

      指导意见：
      十年前刚开始失眠的时候，当时有发生什么诱发事件吗？这十年间，您的生活状况是什么样的？没有无缘无故的失眠，失眠多是和情绪状态以及对情绪的处理有是有关系的。很多人短期的失眠会变成严重的失眠问题，多是因为对产生了失眠的恐惧和焦虑，因为担心失眠从而睡不着。建议您寻求专业心理医生的帮助，构建对睡眠的正确认知。
      

      您好，常见的引起失眠的原因有环境突然改变、睡前饮茶、咖啡、过度兴奋、过度悲伤、躯体疾病引起不适，难以入睡等，那么，您应注意，平时睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质，不熬夜，睡前可以用微烫的热水泡泡脚，平常可以多食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥，因为总失眠会让这个人气血不足
      以上是对“晚上失眠，晚上早醒，已有10年的失眠史了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！