长期失眠，该怎么办

      你的失眠情况已经不轻了，可能是长期精神紧张和压力过大的缘故，建议及时的到专业医院问诊。
      

      您好，长期失眠的人要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。
      

      你好，建议您平时工作和生活中都不要太劳累，尤其是不要长时间对着电脑工作，或者娱乐，保持早睡早起的习惯，不要早上睡的太久晚上就会很精神了。建议多吃一些新鲜的水果蔬菜比较好。多喝水。清晨可以多出去走走简单的锻炼身体跑步什么的，对身体都是有好处的，睡觉前也可以活动活动让身体达到累的感觉，然后再睡觉。如果长时间保持这样不好的话，建议配合医生服用药物调理。
      
      以上是对“长期失眠，该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好。长期失眠确实是一种很顽固的疾病,针对你现在的情况看建议你可以采用中药综合调理治疗,通过综合调理脏腑功能,气血来达到调整睡眠的效果,此外还是要注意适当运动,增强自身的免疫力,对于睡眠的改善也是有很大的帮助的。
      

      失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。建议经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水.睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
      

      你好，长期失眠建议催眠疗法，同时坚持每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
      

      长期失眠，不好的睡眠对身体的影响是特别的不好，久而久之可以引起严重的身体状况，患者要及时的注意，平时不要太过累劳，保持平静的心情，特别在睡觉的时候要保持心情的安静。
      
      以上是对“长期失眠，该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      失眠往往是由于睡觉前过度兴奋导致的，而白天工作学习压力过大也会导致晚上的失眠，建议你睡觉前尽量放松自己的心情，比如用热水泡泡脚，或者喝杯牛奶，晚上看电视看书也不要看一些比较恐惧或者比较喜剧的内容，临床上常用安定来治疗失眠，祝你早日康复！
      

      你好，你的情况初步判定是压力过大，建议在睡前喝一杯牛奶，另外有心事可以和家人说说，不要闷在心里，相信你的症状会有所改善。
      

      你好，你这种情况很有可能是心理压力过大，建议你可以去看看心理医生，结合医生的一些辅助治疗，平时也保持规律的饮食习惯，多做点户外运动，保持好心情，这样会对你的睡眠质量有所改善的。
      

      你好，失眠的调理方法是，一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。