你好我睡眠不好而且记忆力也不好

      病情分析：
      您好，就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。
      指导意见：
      这种情况建议服用清脑养血颗粒来调理，多饮葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。
      

      病情分析：
      这是典型的亚健康状态，注意力不集中，集中精力的能力越来越差。睡觉时间越来越短，醒来也不解乏等都是亚健康的表现
      指导意见：
      为了尽快摆脱亚健康状态，建议每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂，另外每天坚持锻炼保证睡眠对恢复有极大的帮助
      

      病情分析：
      睡眠不好，导致休息不够，自然记忆力差。
      指导意见：
      改善睡眠，西药只有安定类药物，治标不治本，建议中医针灸调理。
      
      以上是对“你好我睡眠不好而且记忆力也不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，睡眠不好，是能引起记忆力下降的。
      指导意见：
      建议睡觉之前，不要观看过于激烈的电视节目。不要喝过多的茶或者咖啡。睡前喝一杯牛奶。放松心情，减轻压力。