失眠疗法求助
保密 | 0个月 2008-07-28 15:31:49
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健康咨询描述：
医生你好,我是一名刚毕业的女研究生,今年25岁.
我不知道自己是不是周期性的失眠,每年差不多这个时候我都会失眠一段时间,而且总是让我很困扰,这样有三年了.而别的时候就不会出现失眠的情况.每次上床以前我都尽量是很累,有时眼睛都挣不开了,可是不知道为什么一到床上就开始紧张,害怕自己睡不着,心跳加快,无法平息自己,就像大脑特别活跃.有时甚至彻夜未眠.这让我在心理上产生了很大的负担,我害怕睡觉,但又担心不睡会给自己的身体造成很大的影响,就这样恶性循环.我也试图告诉自己不要多想,尽量找点事情来做让自己分心,可是我根本无法控制我的思想和心跳.医生,我很希望能找到一个解决的办法,特别是心理上的,因为我很担心这样下去我会得抑郁症!我不想让我的老公为我担心,因为他在外地,而只要他在我身边我永远都不会出现这些情况的,他能让爱问很放松.谢谢医生,真诚的希望得到你的帮助,特别是心理上的辅导,祝你身体健康!
医生回复区
2008-07-29 13:44:19 我要投诉
看完你的叙述其实你自己很明白失眠的根源在哪,也许你是很缺乏安全感的人,并且你睡前思想很紧张,其实你越紧张越难以入睡,所以我建议你不妨睡前听轻音乐来放松自己的心情,看一些自己感兴趣的书刊杂志,白天适当的锻炼,增强自身的免疫力,相信只要坚持是会改善的.
疾病百科| 抑郁症
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