我有点胖，我想减肥啊！我有点胖，我想减肥

      病情分析：
      朋友您好，就您的情况减肥不是那么快就见效，要慢慢来
      指导意见：
      建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。

      病情分析：
      你好：减肥需要长期坚持下去,而且要健康,不然减下去不仅会对身体不利而且还反弹,减肥药也是喝不得的,需要做适量的运动和坚持三餐正常合理饮食。
      指导意见：
      你好：一个月内是不能瘦10斤20斤的，减肥需要合理的规划，不要盲目减肥。

      病情分析：
      你好，可以采用黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处
      指导意见：
      建议、：减肥，需要长期的努力，少吃和多动是最基本的原则。要减肥，也要健康
      以上是对“我有点胖，我想减肥啊！我有点胖，我想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好：想要减肥就要有坚定地毅力，再加上科学的减肥方法
      指导意见：
      你好：建议你可以饮食1、早餐吃一个鸡蛋喝一份粥。2午餐吃个七分饱，不要吃饱，多吃蔬菜，少吃面食。3、晚餐吃点蔬菜喝点粥，不要吃面食，可以吃水果的。运动上尽量坚持半小时以上的有氧运动，例如跳绳、打篮球等，希望能帮到你

      病情分析：
      患者正处于青春期，身体对营养物质的需求很大，不能盲目减肥，这样对身体产生不可逆的伤害。
      指导意见：
      建议患者日常生活中均衡饮食，同时规律参加体育锻炼。

      病情分析：
      你好，减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
      指导意见：
      你好，减肥需要一个循序渐进的过程，需要注意饮食，注意运动。1、科学安排一日三餐，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
      2、控制主食和限制甜食
      如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
      3、多餐少量
      在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5-6个小时的时候进餐。
      4、多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、芹菜等
      5、适量饮水或喝汤
      饮水是人们日常生活中必不可少的需要。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
      6、少饮酒
      7、少吃瘦猪肉

      病情分析：
      你好，你这个年龄正是生长发育的时候，最好不要过度减肥，保证营养均衡对生长发育很重要。
      指导意见：
      如果确实是身体营养过剩偏胖则调整一下饮食结构，适当多吃蔬菜水果少吃肉多参加体育锻炼即可，减肥短时间内减的太多对身体不利。
      以上是对“我有点胖，我想减肥啊！我有点胖，我想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！