近期有些失眠抑郁怎么调理
健康咨询描述： 我最近心里压力很大，一个是工作上的问题，想换到一个更好的岗位想表现的更好些，还有就是孩子，我孩子现在在读书了，可是老师说我孩子不爱读书而且不乖老是惹是生非，所以我最近晚上老是失眠，脑子里老是在想很多事情，心里很压抑很抑郁。
想得到怎样的帮助：最近很多事情压着我，觉得心情不好，晚上失眠抑郁蛮严重的，我该怎么自我调理？
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医生回复区
病情分析：
你好，心理压力过大导致胡思乱想，继而影响正常生活和工作，即使勉强入睡，也容易惊醒或反复憋醒，这种情况就是压抑失眠症。
指导意见：
建议当你心情不好的时候，不要总是去想不开心的事情，最好能换一个环境，转移自己的注意力。比如去爬山或公园散步，听听喜欢的音乐。
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病情分析：
因为心理压力和工作的原因，心情变的压抑，渐渐的开始失眠，后来越变越严重，已经变成抑郁症了。
指导意见：
睡前喝袋牛奶，牛奶可助于睡眠。也可以喝玉农舒眠缓释茶：宁心神、养肝，湿润滋补肝脏，抗惊、镇静、安神、催眠。睡前30分钟取1-2袋放入杯中，用开水冲泡，3—10分钟后趁热饮用，可反复冲泡至色淡为止
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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