晚上睡不沉，容易回想发生过的事情

      病情分析：
      单位的乱事和家里的琐事折腾的睡眠质量直线下滑，心情也很糟，晚上睡不好，每天早晨醒来都觉得很难受，经分析是紧张压力或是精神因素。
      指导意见：
      你好，这主要是紧张压力或是精神因素，睡前用热水洗脚，能在热水中多泡一会儿则更好。擦干后，坐在床上，两脚盘起，用手掌快速连续搓脚底涌泉穴。用右手搓左脚心，再用左手搓右脚心，搓法可上下、左右和转圈，擦到手发酸、脚发热、两太阳穴发胀并产生沉重感，即可放松就寝。
      

      病情分析：
      根据您上述所说的情况来看的话主要就是气血虚弱和植物神经功能紊乱引起的失眠症状表现。
      指导意见：
      你好，要保证睡眠前的心情平静，睡觉前禁止吃喝刺激物品,包括茶/咖啡/辣酸等等，可以喝杯牛奶。允许的话最好就穿贴身衣服睡觉,另外注意睡眠时的空气流通。
      

      病情分析：
      被单位的乱事和家里的琐事折腾的睡眠质量直线下滑，心情也很糟，晚上睡不好，每天早晨醒来都觉得很难受。不考虑抑郁。
      指导意见：
      你好，并不是所有的不良情绪都归纳为患了抑郁症，不良情绪只是反映出你最近遇到了麻烦事情，需要处理而已。建议你理清头绪，处理好问题。
      
      以上是对“晚上睡不沉，容易回想发生过的事情”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！