怎么减大腿和臀部的肉，肉比较硬

      病情分析：
      平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次。
      指导意见：
      足趾前伸，举起右腿至离地约15厘米。保持姿势不变1秒,然后放下右腿,做时臀部必须一直靠着垫子——这一点比你举腿的高度更重要。右腿重复10次，然后左腿重复10次，逐渐增加至50次。
      

      病情分析：
      你好，你的这种情况应该有方向性,有针对性的做些运动，但不是一下子就能减下来的，得坚持。
      指导意见：
      你好，能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的运动是行走、蹬自行车以及爬楼梯。
      

      病情分析：
      你好，减肥是可以靠运动的，如果肌肉比较多的话可以尝试有氧运动。
      指导意见：
      去医院的话可以尝试针灸减肥，效果不错。同时搭配合理的饮食。
      
      以上是对“怎么减大腿和臀部的肉，肉比较硬”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，可以多骑自行车。
      指导意见：
      您好，建议您减一下全身的。腿和臀部自然就瘦啦，减腿可以多骑自习车，以后跑完步不要立即坐下，这样臀部就不会大了。