你好我现在是一百二十斤就是想减腿和肚子手

      病情分析：
      你好，想要减肥要从平时做起，
      指导意见：
      注意以下事项1.严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥
      2.,坚持晚饭后快步走半个小时以上。
      3.不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。
      4.进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食
      

      病情分析：
      你好，减肥最科学的方法是合理的饮食运动，不能服用减肥药物之类的，有副作用，而且减肥效果也不能持久。
      指导意见：
      建议不要吃油炸的食物，多吃鱼肉、蛋类及蔬菜水果，配合合理的运动，每次运动30分钟以上，以微微出汗为宜。可以着重做腹部及手臂的按摩，祝你身体健康！
      

      病情分析：
      仰卧起坐
      转呼啦圈有意识的控制饮食和挺胸收复!要注意少吃多餐
      吃饭后不要坐着,站起来慢慢来回走动!晚上睡觉前可以把脚抬高伸直靠在墙壁上可以收复提臀
      指导意见：
      减肥一定要持之以恒，可以选择有氧运动，慢跑瑜伽都不错。不运动是减不下来的！针灸也是不错的选择，效果很好。也要配合节食。
      
      以上是对“你好我现在是一百二十斤就是想减腿和肚子手”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      患者女性、年龄20岁，现在是一百二十斤想减到一百斤。
      指导意见：
      建议：调节饮食结构、早上吃好、中午吃饱、晚上少吃、加大运动量到建身房去煅炼。
      

      1.早餐不可不吃，许多减肥者误认为不吃早餐能减肥。英国伦敦帝国学院研究显示，不吃早餐会改变大脑对食物的反应，认为你需要高热量食物，以致易促使你增加高热量食物摄取机率。如此不但妨碍减肥，且造成体重增加。2.加长运动时间，专家建议每周运动五天、每次持续最少三十分钟。运动时间越长，消耗热量越多，减重效果越好。
      

      病情分析：
      健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。
      指导意见：
      1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。