我想减肥可是怎么才能有效减掉身上的赘

      病情分析：
      你好，肥胖是由于脂肪摄入多了，没有运动引起的脂肪堆积形成
      指导意见：
      所以要减肥需要从消耗脂肪开始入手，平时要注意控制脂肪，糖，淀粉类食物的摄入，每天运动半个小时利于减肥
      

      病情分析：
      你好，减肥主要还是要通过运动配合适当节食减肥才可以成功，并且不易反弹。建议你平时一定要注意多运动，每天保证四十分钟以上运动时间，要进行有氧运动，这样可以防止脂肪堆积。
      指导意见：
      平时要注意控制饮食，不要暴饮暴食，少吃高热量的食物，少吃油炸食品和含淀粉比较高的食物，多吃蔬菜水果，晚餐尽量少吃，要少食多餐。