减肥除了运动外，饮食上是三餐少吃饭多吃菜

      病情分析：
      最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。
      指导意见：
      建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。
      

      病情分析：
      减肥最重要的是能坚持。三餐少吃比吃七分饱要好。
      指导意见：
      减肥需要坚定的毅力，祝你成功！第一种方案好，少吃饭多吃菜比吃七分饱要好。因为淀粉类食物会转化成脂肪。
      

      病情分析：
      多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底.也有助于减肥.
      指导意见：
      减肥有效的话还是7分饱不较好，菜里面的营养并不小比主食少，都少吃才有效
      
      以上是对“减肥除了运动外，饮食上是三餐少吃饭多吃菜”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你说的这种情况除了运动之外，注意不要暴饮暴食。
      指导意见：
      三餐的饮食做到营养均衡，七分饱的状态，这种吃法就是更健康的。
      

      病情分析：
      你好，即使要减肥，平时饮食上也需要营养均衡，不要过于极端就可。米饭主要提供淀粉以及热量，蔬菜及肉类含有机体所需的营养。
      指导意见：
      建议饮食上还是要注意营养，荤素搭配，可适当菜的比例稍大些，吃到七八分饱就可以了。
      

      病情分析：
      您好，建议您三餐正常吃七分饱比较好，饭后半小时不要立即坐下或者躺下，不要吃高热量的食物，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果，这样有助于减肥。
      指导意见：
      注意要保证四十分钟运动时间，这样有助于消耗脂肪，减少脂肪堆积，达到减肥效果。
      

      病情分析：
      你好，根据描述的情况，减肥是需要长期的饮食的干预和增加运动来减轻体重的，希望坚持。
      指导意见：
      首先，建议及时的根据自身的情况制订每天的饮食能量需求，合理的三餐分配，晚餐减少摄入，运动要每天至少40分钟以上，需要长期的坚持，希望对你有帮助。
      
      以上是对“减肥除了运动外，饮食上是三餐少吃饭多吃菜”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！