医生，我制定了一个食谱计划：早上一个鸡蛋

      病情分析：
      从你提供的信息看，你的这个食谱不是很科学的，你的饮食中淀粉类食品是明显不足的，而且中间进食次数太多，消化到休息的时间比较少，
      指导意见：
      建议你减少零食少吃瓜子，午餐的时候适量增加面粉或者大米类主食，水果放在餐后半小时左右吃，另外午餐和午睡的时间太近，最好饭后半小时以后再午睡，另外还需要增加蔬菜的摄取，祝健康幸福
      

      病情分析：
      您好，早餐的牛奶鸡蛋，也要吃点主食的，馒头，或者面包一类的都是可以的，坚果类的食物不一定是瓜子的，葡萄干，核桃，开心果等都是可以的。
      指导意见：
      再一个中午和晚上的食物要多吃新鲜的水果蔬菜的，也要适当的参加体育锻炼的。
      

      病情分析：
      你好，你的情况制定了一个食谱计划：早上一个鸡蛋，一杯牛奶、吃完饭半小时八点半：吃一个橙子、九点嗑一把瓜子、12点吃饭、12点半睡觉、一点吃一把瓜子、三点吃一个苹果、晚饭5点半吃、9点睡觉喝一杯牛奶看了是很周全的，很合理的计划
      指导意见：
      建议你坚持下去，规律最好。一般饭后半小时后走动一下，一个小时后吃水果即可，早上吃的好点，中午吃的饱些，晚上吃的少点即可。
      
      以上是对“医生，我制定了一个食谱计划：早上一个鸡蛋”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！你这样的安排是比较好的，但早餐还可以再丰富点。
      指导意见：
      建议你苹果最好是在早餐后吃，这样比较好，而桔子可以下午吃，水果的品种还可以再多些，如香蕉、梨等，要注意饮食的多样化，这样营养才更全面，生活要有规律，要注意保持充足的睡眠，希望我的答复对你会有所帮助。
      

      病情分析：
      你好，我具体不清楚你是为了干吗而定这样的食谱，但是很明显营养是不错的。
      指导意见：
      你增加了坚果类的食物，水果也是足够的。是可以的。但是不建议你是总磕瓜子，容易上火而且过多的油脂类的食物。其他的是比较不错的
      

      病情分析：
      你好！你的食物里面缺少蔬菜。蔬菜和水果中含有大量的维生素和矿物质，具有很高的营养价值，提高人体的免疫力。
      指导意见：
      建议在膳食中添加蔬菜，另外，你的视频太单调，每天吃一样的东西会吃腻，建议每天换不同的水果，不同的营养品，不同肉制品里的蛋白质含量是不一样的，他们都有不同的作用。而且天天吃瓜子容易上火。希望我的回答对你有帮助。祝你生活愉快！
      

      病情分析：
      根据您描述的情况，您的计划大体上是可以的，但还有一些可以改进
      指导意见：
      早饭加50克的主食，可以选择全麦面包或其它粗粮；鸡蛋建议吃白水煮的；干果类每次少食，除了瓜子还可以多样化。
      
      以上是对“医生，我制定了一个食谱计划：早上一个鸡蛋”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      中午段的安排最好不要刚吃完中饭就午睡，可以稍微运动一下在休息。还有你的计划似乎有点太具体了，不要每天重复一个菜单，大自然每种食物都有它的营养含量，例如坚果类不是只有瓜子，这样生活食谱不至于太枯燥。