我是学生，如何让我7天把大象腿和小肚腩减

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你是学生，想要把大象腿和小肚腩减下来。通过运动和节食的方式。
      指导意见：
      建议你要减肥还是得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐，其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食，不暴饮暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，如麦当劳等。多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。运动的话可以采取快走的方式，减大腿的话最好再加上蹲马步的方式。主要要检查。快走最好每天半小时以上。加油

      病情分析：
      你好，腰腹部一直是人体最易堆积脂肪的部位，因此小肚子的出现，对形体美观的影响最大。
      指导意见：
      1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，可以选择散散步
      2.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

      病情分析：
      你好，像你这种情况建议你最好多做做仰卧起坐或者摇呼啦圈，这样可以减腹部赘肉，每天也可以多爬爬楼梯或者跳绳，这样可以减腿部赘肉。注意运动后要多放松小腿，疫苗形成腿部肌肉。
      指导意见：
      平时要注意控制饮食，不要可以节食，注意不要吃高热量的食物，少吃油炸食品以及甜食，不要吃零食，养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，晚餐吃七分饱即可。
      以上是对“我是学生，如何让我7天把大象腿和小肚腩减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！