想减肥，并想锻炼肌肉。现70公斤，175

男 | 14岁 2013-02-14 17:48:52 2人回复来自

健康咨询描述：想减肥，并想锻炼肌肉。现70公斤，175厘米高，腹部赘肉较多。我想锻炼腹肌、胸肌、肱二头肌，但俯卧撑最多做6个。

曾经的治疗情况和效果：曾减过肥，反弹叫厉害

想得到怎样的帮助：求减肥与锻炼肌肉的方法。

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刘红波辽宁省朝阳市中心医院副主任医师擅长: 甲状腺炎,垂体瘤,糖尿病,亚急性甲状腺炎,甲状旁腺帮助网友：70745称赞：1

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2013-02-14 17:59:45 我要投诉

      病情分析：
      最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。
      指导意见：
      建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。

刘晓鹏其他擅长: 已经告知答题规则，最近医院实习没有太多时间，近期会帮助网友：11031称赞：120

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2013-02-14 17:59:57 我要投诉

      病情分析：
      您好，看过您描述的情况，您现在要减肥，建议您可以通过运动和控制饮食进行减肥，只要坚持减肥，多运动，效果会比较理想的
      指导意见：
      建议您在以后的生活中要注意多运动，每天坚持跑跑步，做做仰卧起坐等，在日常饮食中少吃油腻的食物，多吃一些青菜，水果等食物，祝您健康

2013-02-14 18:03 ask3685007987 追问

以什么方法做仰卧起坐？做多少个？