吃什么能有效又快速的减肥。

      病情分析：
      你好，想要减肥，平时一定注意少吃油腻及甜食，而且要多去户外活动锻炼
      指导意见：
      这情况最好还是试试针灸或学位埋线等方法来减肥，效果还是不错的

      病情分析：
      你好，减肥首先得做好打长期战的心理准备，平时养成良好的饮食生活习惯，慢慢的就会减下来了
      指导意见：
      建议一日三餐得按时吃饭，不然会容易反弹的，晚饭可以规定在5点之前，如果晚上饿了，可以吃点水果，建议吃柚子，柚子有减肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。晚上可以选择一个确定的时间去运动，建议慢跑四十分钟到一个小时，希望你减肥成功

      病情分析：
      无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理
      指导意见：
      但是没有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力比如膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。如果每天辅助一个小时的运动就会更有效果了
      以上是对“吃什么能有效又快速的减肥。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！