总是想睡觉，每天总感觉像是睡不够似的，怎

女 | 21岁 2013-02-20 13:55:05 2人回复来自双鸭山市

健康咨询描述：总是想睡觉，每天总感觉像是睡不够似的，怎么回事啊

曾经的治疗情况和效果：没有

想得到怎样的帮助：怎么样能调理啊？？?

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郗洪光滕州市中医医院副主任医师擅长: 精神分裂症,偏执性精神病帮助网友：23882称赞：88

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2013-02-20 13:56:45 我要投诉

你好，你的情况是失眠的一种，建议：1、保持正常的醒－眠节律：白天保持正常的精神和体力活动，适当进行光照，增强人际交往，即便是因失眠而瞌睡，但除常规午睡外，也要强打精神从事活动，均有利于减轻失眠或改善睡眠。2、卧床前后尽量放松精神和躯体活动：如食不过饱和不进刺激性饮料和食物，睡前避免高度集中精神的工作和文体活动，代之以做体操、打太极拳和温水沐浴等。3、慎用各种药物：药物的兴奋作用、不良副作用、撤药反应以及药物的镇静作用导致白日瞌睡而影响夜间入睡等，均可干扰睡眠，应尽量避免。4、避免恋床：无睡意时不上床，晨醒后或夜眠醒后入睡困难时，尽量避免久卧床上，特别不要在床上思考问题。目的都是为了避免“卧床”与“不眠”形成条件反射。