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我想增肌，不知道有什么方法可以帮到我

男 | 19岁 2013-03-12 08:18:24 1人回复来自

健康咨询描述：我现在正在增肌，我不知道无氧器械锻炼后该不该进行有氧训练，锻炼后跑步会不会影响我长肌肉的速度？如果为尽可能的少消耗肌肉一般需要跑多长时间？要变速跑吗？

曾经的治疗情况和效果：无

想得到怎样的帮助：本人偏瘦，想有效增肌

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宋亮邯郸普惠妇产医院医师擅长: 骨科,骨关节常见疾病,如骨折及骨折后康复,创伤性关帮助网友：8323称赞：136

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2013-03-12 08:40:27 我要投诉

      病情分析：
      根据所述是体育锻炼增加肌肉的问题。
      指导意见：
      一般需要进行器械锻炼，进行有氧无氧锻炼结合，锻炼后慢跑不会影响肌肉增长。根据自己的爱好怎样跑都可以，但要坚持。

2013-03-12 09:50 ask3766485183 追问

我想有效增肌，先有氧还是先无氧

2013-03-12 13:20医生回答：

那个都可以，只要循序渐进，坚持锻炼交替进行，一般无氧锻炼建议多做。