有肚腩，想快速減掉肚腩

      病情分析：
      您好！根据您的情况，考虑减肚子方法应以运动和减少饮食为主。
      指导意见：
      建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。
      希望我的回答对您有帮助！
      

      病情分析：
      想减掉肚子上的肉，可以做些有氧运动的，建议您通过减全身来达到减腹部的目的，但是如果您只是觉得不满意自己的腹部，也可以做些局部运动来达到目的。
      指导意见：
      可以空蹬自行车，仰卧起坐（注意与水平面成0-45度角的范围内要缓慢，这个角度范围内效果好），也可以通过瑜伽动作，还有就是用手顺时针揉腹部，都可以达到目的的。