易怒易燥不受控制爰发脾气

      你好，人在中年后，往往家庭方面需要赡养老人，教育孩子，维系家庭和睦。工作上日益成为中坚力量，而且受到来着年轻人的挑战，各方面的压力形成“中年危机”。这就需要我们主动排解自己的紧张和焦虑情绪。
      要想改变你的不良情绪。应该多参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张。尽量让自己和家人以及身边的朋友多交流，说出自己的想法和情绪，而不是都压在心理。走出家门，多参加聚会或者集体活动，敞开心扉接触外面的世界。另外，培养自己的兴趣爱好很重要。

      你描述的考虑是睡眠障碍，情绪不稳，冲动易怒，躯体不适，是精神卫生专科疾病症状。目前一般是药物辅助心理治疗，调理性治疗不能代替药物，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，可以辅助心理治疗，及时疏导不良情绪。

      通过您的描述考虑你最好去医院查一下甲状腺功能，排除甲状腺功能亢进，中医考虑四肢凉可能属于阳虚，建议您找中医辩证施治，如果是肾阳虚可以用金贵肾气丸
      以上是对“易怒易燥不受控制爰发脾气”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      引起上述症状的原因很多，一方面与精神心理因素有关，如容易受环境因素的影响，需要排除某些精神心理疾病。另一方面也与个人人格特征有关。严重者需要心理治疗及药物治疗。

      你好，这个主要是肝火旺盛的表现，这个其实与你平时就不会进行情绪管理，导致负性情绪积压非常多需要宣泄，就比较容易导致情绪失控，可以吃点疏肝理气丸，平时的时候更多的还是自己情绪的调节，当要发脾气的时候，养成在心里自我提醒的习惯，然后自己默数一下15秒，也可以自己分析一下情绪的原因，这些都可以让情绪的很短的时间里得到改善，饮食方面少吃辛辣，多吃一些青菜水果。

      指导意见：
      你好评，根据你所叙述的情况，我认为，可以初步考虑为较强的暴躁心理所致。这是一种在一定场合下受到不利于己的刺激就暴躁如雷的人格表现缺陷，属于一般心理问题。因此，我建议你，当前你需要考虑的不是服用治疗药物也不是食补食疗的问题，而是需要帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生暴躁心理的心理因素，增强你的抵抗焦虑的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠和精神状态。

      养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
      、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
      、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
      另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效
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