长期失眠怎么治疗做好

      指导意见：
      从以上的情况分析，表现为青少年患者经常出现夜间睡眠不佳，个人分析可能存在睡眠认知方面的问题，建议可以做一些放松身心的有氧运动比如慢跑、有氧操等有助于促进睡眠
      

      指导意见：
      咨询者为16岁男性，天天晚上失眠，怎么也睡不着。咨询者是否有学习上面的压力呢？如果有建议及时排除，也可以找专业心理医生进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动。有助于加快进入睡眠。
      

      您好，长期失眠会导致很多并发症，建议及早治疗避免之后影响正常学习和生活，治疗建议采用中医系统特色疗法纯中药（醒脑安神疏肝解郁祛痰开窍）针灸（疏通经络平衡阴阳）配合现代心理疏导内外调理效果显著，希望可以帮助到您，日常改善睡眠的方法有1、按时睡觉、起床。2、晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。3、创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。4、入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。5、失眠者避免在白天小睡。6、不要勉强睡觉，可听音乐睡前热水泡脚等，祝您早日恢复健康。
      
      以上是对“长期失眠怎么治疗做好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！