晚上总是醒来后睡不了，一点声音就会醒

女 | 18岁 2013-05-15 13:34:09 1人回复来自

健康咨询描述：最近晚上明明很困但基本都要两三点才能入睡早早睡在床上都还是要很晚才睡得着总是凌晨五点六点醒来明明还很困但睡不着总是要隔两三个小时后才能勉强入睡从小开始就一点声音就会醒手机关静音但震一下就醒而且一晚做好几个梦不知道这是不是浅眠睡眠质量一直都不太好现在感觉越来越差了

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钱成光主任医师擅长: 失眠抑郁，精神分裂帮助网友：36797称赞：534

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2013-05-15 13:38:18 我要投诉

您好，症状属于睡眠障碍，睡眠质量到不到会引发很多并发症，建议及早调整一下日常改善睡眠的方法有1、按时睡觉、起床。2、晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。3、创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。4、入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。5、失眠者避免在白天小睡。6、不要勉强睡觉，可听音乐睡前热水泡脚等，祝您早日恢复健康。

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