长期熬夜的人吃什么比较好？经常加班，吃什么好？
保密 | 0个月 2013-07-18 21:22:14
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健康咨询描述： 经常工作加班，请问，长期熬夜的人吃什么比较好，吃什么对熬夜是比较好的呢，我在网上查，可以喝一些有助于代谢的茶，像扎雅这类的效果是不错的，真的是这样的吗？
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2018-06-18 04:13:44 我要投诉
你好，根据你描述的情况。熬夜会对身体造成多种损害，经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的是疲劳，精神不振，人体的免疫力也会跟着下降，自然的感冒，胃肠感染，过敏原等，自愈，神经失调症状都会找上你。建议是加强营养，应选择量少质高的蛋白质，脂肪和维生素b族食物。如牛奶，牛肉，猪肉，鱼类，豆类等，也可以吃点干果如核桃，大枣，桂圆花生等。这样可以起到抗疲劳的功效，二是加强锻炼身体，可根据自己的年龄和性质进行锻炼，提高身体素质，熬夜中如感到精神不足或者欲睡。注意应做一会儿体操，太极拳或者户外活动一下，三是调整生理节律。熬夜时要吃热的东西，晚饭不能吃太饱，注意保暖，不要冻着肚子，一定要有足够的白开水，包月不论累，多累中间，不可上床休息，若困喝点咖啡或茶叶之类的刺激性饮品来提神。
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